라이프

당신의 뇌, 제대로 쓰고 있나요? 몰입의 대가가 알려주는 '시간대별 뇌 활용법'과 '진짜 집중'의 비밀

늘 긴장하고 애써야만 집중할 수 있다고 생각하셨나요? 혹시 내가 너무 무기력하고 우울한 건 아닌지 고민하고 계신가요? 서울대학교 황농문 명예 교수님의 통찰을 빌려, 우리의 뇌가 가장 효율적으로 움직이는 시간과 진정한 집중, 그리고 행복하게 일하는 비법까지, 지금부터 풀어보겠습니다. 뇌는 24시간 '열일'하지만, 효율은 '때'에 따라 다르다우리의 뇌는 끊임없이 활동하지만, 시간대별로 그 기능과 효율성이 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 황농문 교수님은 이를 '서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)'에 따른 뇌 활동 변화로 설명합니다.오전 9시 ~ 11시: '전두엽' 전성시대! 최고의 집중 시간 아침형 인간을 기준으로, 이때가 바로 뇌가 가장 활성화되는 골든 타임입니다. 전두엽이 활발하게 작동하여 집..

2025. 7. 22. 21:36

라이프

[김명남 번역가] 18년 꾸준함의 비결, 프리랜서 번역가의 작업 & 체력 관리 노하우

매일 아침, 눈을 뜨면 안방의 침대에서 일어나 옆방의 책상으로 출근하는 김명남 번역가님. 마감에 쫓겨 밤샘 작업을 하는 일 없이, 매일 9시간에서 12시간을 꾸준히 책상 앞에서 일하시는 모습은 많은 프리랜서분들께 깊은 울림을 줍니다. 18년간 흔들림 없이 쌓아온 그 '항상성'의 원천은 무엇일까요? 바로 '40분 일하고 20분 쉬는' 단순하지만 비범한 자기 규율에 있습니다. 프리랜서 작업의 핵심, '40분 일 20분 휴식'의 실행력'애걔' 싶을 정도로 간단해 보이는 이 원칙은, 실행 이력에서 그 진가를 발휘합니다. 18년 동안 이 원칙을 지켜오신 김명남 번역가님의 이야기는 우리에게 깊은 통찰을 제공합니다. 40분간 휴대폰, 메신저, 이메일함을 보지 않고 완벽하게 몰입하고, 40분마다 엉덩이를 들어 20분간..

2025. 6. 24. 11:00

라이프

지친 당신을 위한 솔루션, 삶의 활력을 되찾는 10가지 비밀

혹시 요즘 "왜 이렇게 피곤하지?"라는 말을 입에 달고 사시나요? 어깨는 천근만근이고, 머릿속은 복잡하며, 무언가를 시작할 의욕조차 나지 않는다면, 당신의 삶의 자세가 체력이라는 단단한 기반 위에 서 있지 못하기 때문일 수 있습니다. 우리가 느끼는 피로감은 단순히 잠이 부족해서만 오는 것이 아닙니다. 삶의 여러 가지 요소들이 유기적으로 연결되어 당신의 활력을 갉아먹고 있을지도 모릅니다. 오늘은 당신의 지친 일상에 다시금 생기를 불어넣을, 삶의 활력을 되찾는 10가지 방법을 이야기해보려 합니다. 1. 잠 - 생산성과 몰입의 근간잠은 단순히 쉬는 시간을 넘어, 당신의 삶 전체의 생산성과 몰입을 책임지는 근간입니다. 적절한 수면 패턴을 만드는 데 심혈을 기울여야 합니다. 수면의 질은 일상생활은 물론, 장기적인..

2025. 5. 31. 12:10

라이프

투표는 시민의 책임인가, 심리적 감옥인가? – 루소와 크리슈나무르티의 철학 대결

투표를 하지 않는 자는 시민이기를 포기한다. 장자크 루소의 이 말은 정치적 참여를 시민의 핵심 책임으로 보는 그의 철학을 단적으로 보여줍니다. 반면, 지두 크리슈나무르티는 “진정한 변화는 내면의 각성에서 온다”며 투표나 정치적 참여를 거부하고, 모든 체제를 “심리적 감옥”이라 비판했습니다. 두 사상가의 주장은 언뜻 상충되는 듯 보이지만, 각각의 철학은 인간과 사회의 관계를 바라보는 서로 다른 시각을 제시합니다. 루소는 시민의 적극적인 참여를 통해 사회계약을 유지하고 자유를 보장해야 한다고 보았지만, 크리슈나무르티는 개인의 내면적 자유만이 세상을 바꿀 수 있다고 믿었습니다. 과연 루소의 현실적 접근이 크리슈나무르티의 이상주의보다 더 설득력 있는 걸까요? 이번 글에서는 두 사상가의 철학을 비교하며, 특히 ..

2025. 5. 22. 17:48

라이프

크리슈나무르티의 이상과 현실, 정치 없는 자유는 가능할까?

“나는 체제 바깥에서 산다.” 지두 크리슈나무르티(Jiddu Krishnamurti)의 철학을 한 문장으로 요약한다면, 아마 이렇게 표현될 것입니다. 그는 국가, 이념, 조직을 “심리적 감옥”이라 비판하며, 진정한 변화는 오직 개인의 내면적 각성에서 온다고 역설했습니다. 투표도 하지 않았고, 정치적 운동이나 제도에 관여하지 않으면서도, 그는 세계 곳곳에서 수많은 사람들에게 강연을 통해 자신의 메시지를 전했습니다. 하지만 여기서 한 가지 의문이 생깁니다. 크리슈나무르티가 강연을 하며 자유롭게 세계를 누빌 수 있었던 배경에는 무엇이 있었을까요? 만약 그가 주장한 대로 모든 국가와 체제가 불필요하다면, 그의 강연은 과연 테러나 강도의 위협 없이 안전하게 이루어질 수 있었을까요? 그의 철학은 이상적으로는 매력적..

2025. 5. 22. 17:27

라이프

밥 프록터가 말하는 부의 비밀, 단 한 장의 카드가 모든 것 바꾸었다?!

오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 '성공과 부'에 대한 이야기를, 세계적인 성공 멘토 밥 프록터의 놀라운 통찰을 빌려 풀어보려 합니다. 우리는 흔히 '열심히 일하면 부자가 된다'고 믿으며 살아갑니다. 어릴 때부터 그렇게 배워왔고, 그것이 성공의 공식처럼 여겨지죠. 하지만 과연 그것이 진실일까요?열심히만 해서는 부자가 되지 않는다밥 프록터는 강하게 질문합니다. 매일 새벽부터 밤늦게까지 땀 흘리는 건설 노동자, 밤샘 근무에 시달리는 간호사, 아이들을 가르치는 교사, 그리고 숨 가쁘게 물건을 배달하는 기사분들은 왜 그토록 열심히 일하면서도 경제적인 어려움에서 벗어나기 힘들어하는 것일까요? 평균보다 훨씬 많은 시간을 일에 쏟아붓지만, 늘 적자 상태에 머물러 있거나 빠듯한 삶을 이어가는 경우가 많습니다. 이 질문 ..

2025. 5. 19. 14:09